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健 康 教 室

日時：平成16年9月9日（木）

今回のテーマ 「糖尿病と高脂血症について」 症状（体に感じる異常）がなくても放っておかないで !! 気付かないうちに心筋梗塞・脳梗塞へつながります。

■高脂血症の診断基準（空腹時） 　 ◆総コレステロール 220mg/dl ↑ ◆LDLコレステロール 　（悪玉コレステロール） 140mg/dl ↑ ◆HDLコレステロール 　（善玉コレステロール） 40mg/dl ↓ ◆トリグリセリド 　（中性脂肪） 150mg/dl ↑ 　 　・高脂血症とは・・・ 血液中にコレステロールや中性脂肪が増えすぎた状態をいう。健康な血管は弾力があり、血液の流れもサラサラしていますが、高脂血症と診断された血液はドロドロとして流れが悪い状態です。そのままの状態が続くと血管の壁にコレステロールが付着し、コブが出来て血管そのものが硬くなります。＝動脈硬化 鉱脈硬化により狭くなった血管に血のかたまり＝血栓が付着して起こるのが梗塞（心筋梗塞・脳梗塞）であり、命に関わる病態です。 　 ■高脂血症から動脈硬化の進展を防ぐ10ヶ条 　 1.禁煙 　 2.食べすぎない 　 3.動物性脂肪や糖質をとり過ぎない 　 4.良質なたんぱく質をとる 　 5.好き嫌いをしない 　 6.ビタミン、ミネラルの確保（野菜類をたっぷりとる） 　 7.適正体重に近づける（BMI=22） 　 8.アルコールを控える※特に中性脂肪が高すぎる人は注意！ 　 9.運動を習慣づける（1日30〜60分・週3回以上） 　 10.定期的に検査を受ける

糖尿病の治療目標とは・・・ ”健康な人と変わらない日常生活の質（QOL）の維持 　　　　　　　　　　　　　健康な人と変わらない寿命の確保” 糖尿病最小血管合併症　網膜症・腎症・神経障害 糖尿病大血管合併症　虚血性心疾患・脳血管障害・閉塞性動脈硬化症 発症・進展の阻止 日常の生活習慣を見つめ直し 血糖、体重、血圧、血清脂質　　※良好なコントロール維持に努めること 目標は、 HbA1c（ヘモグロビンエィワンシー）　1〜2ヶ月の血糖の状態 6.5％未満 まず、7.0％未満を目指しましょう !! そのためにも（特に日常の生活習慣） 1.食生活、生活習慣のバランスをとる。肥満に注意する！　 2.ストレスをためない　★休養（上手に回避する方法を見つける） 3.体調の変化を逃さない（常に体を清潔に保ちチェックする 　目のかすみ、食欲の有無、睡眠、手足の感覚、口腔のようす