■日常生活について
(1) 生活のリズムを規則正しくすること
- 一日3回決まった時間にバランスよく食事をとる
- 運動療法を取り入れ、毎日続けるようにする
- インスリン、経口糖降下剤は指示どうりにおこなう
(2)身体の清潔に気をつけること
- 身体 :毎日入浴し、清潔にする
下着は毎日替えて、木綿のものを使用する
- 口 :食後には必ず歯磨きをする
「一日3回、30分以内、3分間しっかり磨く」
歯ブラシの硬さ、ブラシの大きさなど自分にあったものを使用する
- 足 :毎日足をよく観察する
爪を深く切りすぎないようにする
足にあった靴、靴下をはくようにする
- 尿路感染 :女性は膀胱炎になりやすいので、排便後は前から後に拭く
膀胱炎の症状→排尿時の痛み、残尿感、頻尿になる
(3)タバコについて
タバコはニコチン、一酸化炭素、タールが三悪です。 タバコを吸って、良いことは一つもありません!
- ニコチン :血糖を上げる作用のあるアドレナリンの分泌を促し、コントロールを悪化させる。
- 一酸化炭素 :血液中のヘモグロビンと結び付きやすく、体内組織に運ばれる酸素を減らす
- タール :発ガン物質である
(4)定期検診を受ける
- 月に一度は受診し、コントロール状態をチェックしてもらう
- 眼科へも定期的に受診し、網膜症の有無・進行がないかどうかチェックしてもらう
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